Zomertijd en wintertijd zijn in het leven geroepen omdat we zo meer zouden profiteren van het daglicht. Maar er zitten wel degelijk haken en ogen aan. Want het dagritme wordt iedere keer weer op zijn kop gezet. Nu kan je het zelf nog snappen, maar een baby of peuter heeft nog helemaal niks met tijd… Hoe pak je dit het handigst aan? We geven je hierbij enkele tips!
Het bioritme wordt verstoord door de zomertijd
Er zijn volwassenen die helemaal geen problemen hebben met het verschuiven van de tijd, terwijl anderen wel degelijk merken dat ze minder goed in hun vel zitten en echt moeten wennen aan de nieuwe setting. Kleine kinderen voelen vooral waar het tijd voor is. Klokkijken kunnen ze nog niet. Kinderen leven dus eigenlijk nog veel meer met de natuur, zou je kunnen zeggen. Hun bioritme wordt echter verstoord als wij zo nodig de tijd moeten verschuiven. Onze standaardtijd is trouwens de wintertijd. Die loopt dus meer synchroon met de natuur.
Winter- of zomertijd? Niet in één keer veranderen
Bij kleine kinderen zou je kunnen overwegen om ze langzaam te laten wennen aan het nieuwe ritme. Je kunt rondom het verzetten van de klok een beetje gaan schuiven met de tijd dat hij naar bed gaat. Door hem iedere keer een kwartiertje of tien minuutjes eerder op bed te leggen (en eruit te halen, als je ook daar een ritme in hebt) of later (afhankelijk natuurlijk van zomertijd of wintertijd), zal het soepeler verlopen. Zo neem je kleine stapjes en kom je uiteindelijk ook op de nieuwe tijd uit. Dit is trouwens ook een goed idee om te doen als je er zelf last van hebt.
Je maakt het helemaal fijn voor je kind als je ook andere dingen die een vast tijdstip hebben op dezelfde manier verschuift. Dus ook zijn middagslaapje of een bepaald tijdstip van eten. Ben je minder op de klok, dan is dat niet echt aan de orde, want dan heeft je kind minder met een vast ritme. Voed je op aanvraag? Dan is er zeker geen probleem: gewoon blijven doen!
Nieuwe tijd en verplichtingen
Natuurlijk zal het soms gewoon niet kunnen. Moet je wel eerder opstaan omdat je anders te laat op school op je werk komt. Dan is er weinig aan te doen dan even door de zure appel heen bijten. Hoewel je wel het weekend er goed voor kunt gebruiken! Begin vrijdag overdag en in de avond alvast met een stukje schuiven. Dit kan je op zaterdag en zondag ook nog doen zonder dat je in de knel komt (er even van uitgaande dat je niet werkt in het weekend).
Gaat de klok nu voor of achteruit?
Veel mensen moeten er goed over nadenken of de klok nu voor of achteruitgaat. Denk dan maar aan het ezelsbruggetje dat de klok in het VOORjaar VOORuit gaat. Dan snap je ook dat het in de herfst dus juist achteruit is.
In welk weekend gebeurt het?
In het laatste weekend van maart gaat de klok om twee uur ’s nachts een uur vooruit. In het laatste weekend van oktober draaien we de klok weer terug op hetzelfde tijdstip.
Slaapproblemen door winter- of zomertijd
De klok gaat vooruit in de lente, waarmee het in de ochtend nog donkerder is en in de avond langer licht. Je kunt je kindje helpen met inslapen door te zorgen dat zijn kamer goed donker gemaakt kan worden met verduisteringsgordijnen. Uiteraard is een vast bedritueel nu ook een fijne hulp om je kleintje duidelijk te maken dat het slaaptijd is. En mocht het even niet lekker lopen? Als het inderdaad door het schuiven met de tijd komt, zal het vast niet lang duren voor je baby of peuter toch weer lekker gaat slapen. Hij moet gewoon even wennen.
Wakker worden
Nu kan het dus ook voorkomen dat je baby moeite heeft met wakker worden. Zijn bioritme staat nog op ‘slapen’. In de ochtend moet je dus zorgen dat er lekker licht aanwezig is. Doe de gordijnen helemaal open (als het al een beetje licht is) en steek het licht aan!
Mijn kind heeft slaap
Nu kan je koste wat het kost je kind wakker proberen te houden, maar als je kind echt moe is, is dat niet heel verstandig. Laat je kindje zaken zien als friemelen aan de oren, gapen, het wordt druk of jengelt enkel: dan is het overduidelijk moe. Je zult zelf heel goed weten wanneer je kind moe is en zijn signalen wel oppikken. Je kind dan nog ophouden werkt averechts, omdat een oververmoeid kind juist moeilijker in slaap komt!
Ga naar buiten
Je kind meenemen naar buiten in de ochtend kan ook helpen om zijn biologische klok te resetten. Dus direct een heerlijke wandeling maken in het vroege zonnetje? Gewoon doen!
Blijft de zomertijd?
Er is sprake geweest van het stopzetten van de zomertijd. Alleen wil het kabinet daar geen standpunt bij innemen op dit moment. Ze vinden het belangrijk om te weten wat de buurlanden doen. En daarmee zitten we voorlopig dus nog vast aan een zomer- en wintertijd!
Bronnen:
Afbeeldingen: Pixabay
