Een ontspannen moeder zijn: misschien vraag je je weleens af hoe je dat ooit voor elkaar moet krijgen. Niet alleen voor jouzelf, maar ook voor je kind is een ontspannen ouder een groot goed. Je hebt het idee dat je nooit meer een moment voor jezelf hebt, dat je alleen nog maar loopt te hollen en eigenlijk nergens echt helemaal goed bezig bent… Herkenbaar? Dan hebben wij hier fijne tips voor je om je meer ontspannen te voelen! Een ontspannen moeder zijn een illusie? Hopelijk met onze tips niet meer!
Accepteren om te ontspannen
Valt het je zwaar dat je leven zo veranderd is nu je moeder bent geworden? Het is zeker wennen en dat kan tijd kosten. Je kunt niet meer spontaan vertrekken en je voelt je 24 uur per dag verantwoordelijk voor je kleintje. Of je wordt helemaal gestrest van alles wat je nog moet. Van alles voor je kind, het huishouden, je werk, sociale verplichtingen en misschien heb je nog wel meer activiteiten. Kijk eens eerlijk bij jezelf naar binnen. Merk je dat iets in je zich verzet tegen deze beperkingen, het moeten en het verantwoordelijkheidsgevoel? Het klinkt heel simpel, maar het is wel waar: accepteren dat het zo is schept rust! Dit is je nieuwe leven en je kunt blijven schoppen (onbewust misschien) dat je bepaalde dingen niet meer kunt, maar daar schiet je niks mee op. En wat het moeten betreft: je hoeft de lat niet zo hoog te leggen! En je hoeft ook niet alles te blijven doen…daarover straks meer!
Kracht van positief denken
En daarmee komen we uit op positief denken. Of omdenken. Je moet misschien van alles van jezelf en uiteraard ook nog eens heel erg goed. We hebben als mens vaak de neiging om dan te kijken naar de dingen die we allemaal niet gered hebben, maar draai dit eens om! Focus je juist op al die dingen die wel goed gingen. Daarmee sta je heel anders in het leven én krijg je een veel beter gevoel over jezelf! Lekker ontspannen moeder zijn wordt daarmee al een stuk haalbaarder.
Jij bent de moeder, niet de moedermaffia
En wat die moedermaffia dan allemaal meldt op het schoolplein of social media? Lekker laten kletsen. Deze mensen hebben blijkbaar niets beters te doen 😉. Jij bent de moeder van je kind en jij en je kind zijn uniek. Jij bepaalt hoe je moeder bent en jij weet wat je kind nodig heeft! En alleen je kind is hierbij de graadmeter. Is hij of zij gelukkig? Zolang jij liefdevol handelt en je kind lekker in zijn velletje zit, dan ben je toch eigenlijk precies waar je zijn wilt? Geldt ook meteen voor al die (goedbedoelde?) adviezen van je schoonmoeder, de buurvrouw en al die anderen… Een ontspannen moeder heeft je kind veel meer aan!
Keuzes maken om meer te kunnen ontspannen als moeder
We gaven het al eerder aan: om te ontspannen zal je keuzes moeten maken als blijkt dat je iedere dag een paar uur tekortkomt. Vraag jezelf af wat voor jou belangrijk is en schrap die dingen die eigenlijk helemaal niet direct belangrijk zijn. Blijft er nog te veel over? Dan kan je kijken wat dan het belangrijkst is. Keuzes maken is niet altijd even makkelijk, maar heb je het eenmaal gedaan dan kan het je wel lekker veel lucht geven!
Jij bent goed, jouw gezin is goed
Val niet in de valkuil dat je jezelf of je gezin met anderen gaat vergelijken. Je ziet van die anderen ook alleen maar de buitenkant! Ook zij hebben vast hun stressmomenten, dingen waar ook zij niet blij mee zijn en jengelen de kinderen vast ook. Maar dat zie jij niet, want je zit niet de hele dag bij hen op de bank. En buiten het feit om dat het gras aan de andere kant alleen maar groener LIJKT, jij én je gezin zijn gewoon goed. Jullie hoeven niet te zijn als anderen, jullie zijn gewoon jullie en dat is helemaal prima. Wees jezelf, er zijn al genoeg anderen!
Buiten ontspannen
Dat buiten zijn goed voor je is en zeker in de natuur: dat wist je vast al. Ook met kids kan je hiervan genieten!
- Lekker wandelen kan ook met je kleintje in de buggy of wandelwagen! Hij of zij loopt nog niet weg, ligt lekker te slapen of zit om zich heen te kijken en af en toe kwebbelen jullie wat. Ondertussen geniet je van de buitenlucht en de beweging. Goed voor je kind, goed voor jou.
- Zoek een leuke speeltuin op en geniet met je kinderen van het speelplezier wat zij hebben of doe lekker gek en ga ook die glijbaan af!
- Mooi weer? Spelen in het water is voor iedereen leuk.
Lekker bewust kiezen voor ontspannen: me-time!
Ze zeggen weleens dat je pas iets weg kunt geven als je het zelf bezit. Dat gaat hiermee ook op. Als jij niet kunt ontspannen en altijd op je tenen loopt, hoe zou je dan je kind of partner een fijn gevoel kunnen geven? Zij voelen die spanning ook aan. Liefde voor jezelf voelen is liefde kunnen geven aan jouw gezinsleden. Dus kies bewust voor dingen doen voor jezelf op bepaalde tijden, zodat jij weer energie hebt om goed te doen voor je dierbaren. Natuurlijk moet het kunnen, maar als je dit net zo serieus inplant als je overige werkzaamheden, dan moet het gewoon lukken. Of denk even handig na. Om een aantal voorbeelden te geven:
- Slecht geslapen? Kinderen op bed (ook overdag)? Dan ga je even niet de boel schoonmaken, maar duik je ook je bed even lekker in.
- Kinderen in de avond op bed? Pak een lekker ontspannende hobby op.
- Besef dat bankhangen misschien relaxed klinkt, maar actief ontspannen kan in veel gevallen je een veel lekkerder gevoel geven. Manlief is thuis? Dan kan jij prima even je wandelschoenen aantrekken…
Het zijn de kleine dingen die het doen
Leer te genieten van juist die kleine dingen. De knuffel van je kleintje, het mooie bloemetje tussen de stoeptegels, een vriendin die opeens belt, het spontane bezoek van de buurvrouw wat heel gezellig was, maar ook de glimlach van de onbekende winkelmedewerker!
Dankbaarheidsboekje
Een andere manier om je goed te voelen en daarmee sneller te kunnen ontspannen is het bijhouden van een dankbaarheidsboekje. Een dankbaarheidsdagboek bijhouden en waarom je dat zou doen? Dat kan je lezen in mijn artikel ‘Dankbaarheidsdagboek bijhouden: waarom en hoe?’
Mindfulness
Mindfulness kan je zeker helpen om meer ontspannen je leven te leven. Je kunt mindful opvoeden, maar ook puur voor jezelf kan je technieken toepassen. Een fijn boek hierover lezen of een cursus volgen: het is zeker een heerlijke manier om een ontspannen moeder en vrouw te zijn/worden!
Buiten jezelf ontspannen
Je hebt het meeste natuurlijk aan innerlijk werk, want dan is het niet iets wat je continue moet opzoeken bij anderen. Maar uiteraard is het wel gewoon leuk om ook echt dingen te doen om te ontspannen. Je kunt hiervoor oppas regelen als je even echt tijd voor jezelf wilt hebben, maar een leuk uitje mét kids kan zeker ook ontspannen. Ligt er wel even aan wát je dan gaat doen, natuurlijk. Wat zou je kunnen doen zonder kids?
- Op stap met je vriendinnen.
- Samen met je partner naar de bios.
- Een Yoga cursus volgen.
- Lekker een wellness bezoeken.
- Naar het theater.
- De stad in of zelfs een weekendje weg.
- Lekker shoppen en er meteen een gezellig uitje van maken. Met je moeder, zus, vriendin of ga je liever lekker alleen?
Bronnen:
https://www.cjg043.nl/5-tips-voor-ontspannen-ouderschap/
https://www.tinytweaks.nl/mindful-moederschap-4x-tips-om-te-ontspannen/
Afbeeldingen: Pixabay
Wij maken gebruik van affiliatielinks. Hierdoor krijg jij relevante artikelen aangeboden. Mocht je bestellen, dan kost het jou niks extra’s, maar wij krijgen zo een kleine vergoeding voor ons werk.
